Mehrkornschrot
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (trocken) (60g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 87/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Reich an 12 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Phosphor+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin B6 0,506 mg 36%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,396 mg 36%
- Folat 56,0 µg 28%
- Vitamin B3 (Niacin) 3,3 mg 21%
- Vitamin B7 (Biotin) 8,0 µg 16%
- Vitamin E 0,867 mg 7%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,099 mg 7%
- Vitamin K 1,6 µg 2%
- Vitamin A 1,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 3,3 mg 166%
- Phosphor 325,0 mg 46%
- Kupfer 0,424 mg 42%
- Eisen 4,4 mg 31%
- Magnesium 109,0 mg 29%
- Zink 2,8 mg 28%
- Kalium 453,0 mg 23%
- Calcium 39,6 mg 5%
- Jod 7,0 µg 5%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Mehrkornschrot mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Mehrkornschrot. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Mehrkornschrot? ▼
Mehrkornschrot liefert 329 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 60g (1 portion (trocken)) entspricht 197 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 10% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Mehrkornschrot? ▼
Pro 100g sind 1,3g Zucker enthalten. Das entspricht 0,8g pro Portion (60g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Mehrkornschrot wird dabei separat betrachtet.
Ist Mehrkornschrot gesund? ▼
Foodisco bewertet Mehrkornschrot mit 87 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Mehrkornschrot? ▼
Mehrkornschrot enthält 10,97g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Mehrkornschrot? ▼
Mehrkornschrot ist eine signifikante Quelle für Mangan (166% NRV), Phosphor (46% NRV), Kupfer (42% NRV). Insgesamt enthält Mehrkornschrot 12 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Mehrkornschrot gut vor oder nach dem Training? ▼
Mehrkornschrot eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 58,0g Kohlenhydrate für Energie, 11,0g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Mehrkornschrot gut zum Abnehmen? ▼
Mehrkornschrot kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (60g) liefert 197 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Mehrkornschrot 87/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C492000 · Lizenz: CC BY 4.0