Karotte
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Karotte (80g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 62/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin A+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin A-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin A 1890,0 µg 236%
- Vitamin K 10,0 µg 13%
- Vitamin B6 0,168 mg 12%
- Folat 22,0 µg 11%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,111 mg 10%
- Vitamin E 0,787 mg 7%
- Vitamin C 3,2 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,200 mg 1%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,014 mg 1%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,300 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 355,1 mg 18%
- Kupfer 0,055 mg 6%
- Phosphor 35,9 mg 5%
- Mangan 0,097 mg 5%
- Magnesium 12,0 mg 3%
- Calcium 21,1 mg 3%
- Zink 0,256 mg 3%
- Eisen 0,355 mg 3%
- Jod 3,1 µg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Karotte mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Karotte. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Karotte? ▼
Karotte liefert 40 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 80g (1 karotte) entspricht 32 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Karotte? ▼
Pro 100g sind 6,4g Zucker enthalten. Das entspricht 5,1g pro Portion (80g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Karotte wird dabei separat betrachtet.
Ist Karotte gesund? ▼
Foodisco bewertet Karotte mit 62 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Karotte? ▼
Karotte enthält 0,84g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Karotte? ▼
Karotte ist eine signifikante Quelle für Vitamin A (236% NRV), Kalium (18% NRV). Insgesamt enthält Karotte 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Karotte gut vor oder nach dem Training? ▼
Karotte eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 6,5g Kohlenhydrate für Energie, 0,8g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Karotte gut zum Abnehmen? ▼
Karotte kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (80g) liefert 32 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Karotte 62/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G620100 · Lizenz: CC BY 4.0