Wasserbiskuitboden
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Stück (50g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 56/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Vitamin B12-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 0,900 µg 36%
- Vitamin B7 (Biotin) 7,7 µg 15%
- Vitamin D 0,700 µg 14%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,172 mg 12%
- Vitamin A 88,2 µg 11%
- Folat 21,0 µg 11%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,056 mg 5%
- Vitamin E 0,544 mg 5%
- Vitamin K 3,0 µg 4%
- Vitamin B6 0,040 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,320 mg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 148,0 mg 21%
- Jod 17,9 µg 12%
- Eisen 1,0 mg 7%
- Mangan 0,140 mg 7%
- Zink 0,640 mg 6%
- Kupfer 0,057 mg 6%
- Kalium 102,0 mg 5%
- Calcium 24,0 mg 3%
- Magnesium 10,0 mg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Wasserbiskuitboden mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Wasserbiskuitboden. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Wasserbiskuitboden? ▼
Wasserbiskuitboden liefert 306 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 50g (1 stück) entspricht 153 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 8% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Wasserbiskuitboden? ▼
Pro 100g sind 34,3g Zucker enthalten. Das entspricht 17,1g pro Portion (50g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Wasserbiskuitboden wird dabei separat betrachtet.
Ist Wasserbiskuitboden gesund? ▼
Foodisco bewertet Wasserbiskuitboden mit 56 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Wasserbiskuitboden? ▼
Wasserbiskuitboden enthält 8,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Wasserbiskuitboden? ▼
Wasserbiskuitboden ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (36% NRV), Phosphor (21% NRV), Vitamin B7 (Biotin) (15% NRV). Insgesamt enthält Wasserbiskuitboden 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Wasserbiskuitboden gut vor oder nach dem Training? ▼
Wasserbiskuitboden liefert mit 58,7g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Wasserbiskuitboden abends essen? ▼
Mit 34,3g Zucker und 3,7g Fett pro 100g ist Wasserbiskuitboden abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (50g = 153 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Macht Wasserbiskuitboden dick? ▼
Wasserbiskuitboden ist mit 306 kcal pro 100g energiedicht. Das heißt nicht „macht dick" — entscheidend ist die Portionsgröße und dein Gesamttagesbedarf. Eine Portion von 50g entspricht 153 kcal (8% deines Tagesziels bei 2.000 kcal).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: D0A4000 · Lizenz: CC BY 4.0