Zitrone
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Zitrone (60g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 60/100 zusammensetzen
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 50,7 mg 63%
- Vitamin E 0,725 mg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,051 mg 5%
- Vitamin B6 0,060 mg 4%
- Folat 6,3 µg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,020 mg 1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,170 mg 1%
- Vitamin K 0,200 µg 0%
- Vitamin A 1,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 204,0 mg 10%
- Kupfer 0,064 mg 6%
- Calcium 32,0 mg 4%
- Magnesium 9,0 mg 2%
- Phosphor 16,0 mg 2%
- Mangan 0,030 mg 2%
- Eisen 0,150 mg 1%
- Jod 1,6 µg 1%
- Zink 0,100 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Zitrone mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Zitrone. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Zitrone? ▼
Zitrone liefert 40 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 60g (1 zitrone) entspricht 24 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Zitrone? ▼
Pro 100g sind 3,2g Zucker enthalten. Das entspricht 1,9g pro Portion (60g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Zitrone wird dabei separat betrachtet.
Ist Zitrone gesund? ▼
Foodisco bewertet Zitrone mit 60 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Niedrige Energiedichte, Quelle für Vitamin C. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Zitrone? ▼
Zitrone enthält 0,70g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Zitrone? ▼
Zitrone ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (63% NRV). Insgesamt enthält Zitrone 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Zitrone gut zum Abnehmen? ▼
Zitrone kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (60g) liefert 24 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Zitrone 60/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F601100 · Lizenz: CC BY 4.0