Heidelbeere
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Schale (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 66/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Mangan-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 22,0 mg 28%
- Vitamin K 16,0 µg 21%
- Vitamin E 1,2 mg 10%
- Folat 12,0 µg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,040 mg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,5 µg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,040 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,300 mg 2%
- Vitamin A 9,0 µg 1%
- Vitamin B6 0,007 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 2,0 mg 101%
- Kupfer 0,073 mg 7%
- Eisen 0,708 mg 5%
- Kalium 84,0 mg 4%
- Phosphor 13,0 mg 2%
- Magnesium 6,0 mg 2%
- Zink 0,140 mg 1%
- Calcium 11,0 mg 1%
- Jod 2,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Heidelbeere mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Heidelbeere. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Heidelbeere? ▼
Heidelbeere liefert 61 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 schale) entspricht 92 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 5% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Heidelbeere? ▼
Pro 100g sind 9,7g Zucker enthalten. Das entspricht 14,5g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Heidelbeere wird dabei separat betrachtet.
Ist Heidelbeere gesund? ▼
Foodisco bewertet Heidelbeere mit 66 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Heidelbeere? ▼
Heidelbeere enthält 0,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Heidelbeere? ▼
Heidelbeere ist eine signifikante Quelle für Mangan (101% NRV), Vitamin C (28% NRV), Vitamin K (21% NRV). Insgesamt enthält Heidelbeere 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Heidelbeere gut vor oder nach dem Training? ▼
Heidelbeere eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 9,7g Kohlenhydrate für Energie, 0,5g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Heidelbeere gut zum Abnehmen? ▼
Heidelbeere kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (150g) liefert 92 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Heidelbeere 66/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F304100 · Lizenz: CC BY 4.0