Tomatepulver
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 73/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ✓ Reich an 18 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Kalium & Vitamin K+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 87,0 µg 116%
- Vitamin E 13,0 mg 108%
- Vitamin A 766,0 µg 96%
- Folat 189,0 µg 95%
- Vitamin C 72,1 mg 90%
- Vitamin B6 0,892 mg 64%
- Vitamin B7 (Biotin) 21,0 µg 42%
- Vitamin B3 (Niacin) 6,6 mg 41%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,449 mg 41%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,197 mg 14%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 3482,0 mg 174%
- Mangan 1,6 mg 80%
- Kupfer 0,583 mg 58%
- Magnesium 175,0 mg 47%
- Phosphor 316,4 mg 45%
- Eisen 2,9 mg 21%
- Zink 2,0 mg 20%
- Jod 29,0 µg 19%
- Calcium 146,0 mg 18%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Tomatepulver mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Tomatepulver. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Tomatepulver? ▼
Tomatepulver liefert 314 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 471 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 24% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Tomatepulver? ▼
Pro 100g sind 47,3g Zucker enthalten. Das entspricht 70,9g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Tomatepulver wird dabei separat betrachtet.
Ist Tomatepulver gesund? ▼
Foodisco bewertet Tomatepulver mit 73 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Tomatepulver? ▼
Tomatepulver enthält 13,84g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Tomatepulver? ▼
Tomatepulver ist eine signifikante Quelle für Kalium (174% NRV), Vitamin K (116% NRV), Vitamin E (108% NRV). Insgesamt enthält Tomatepulver 18 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Tomatepulver gut vor oder nach dem Training? ▼
Tomatepulver eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 47,3g Kohlenhydrate für Energie, 13,8g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Tomatepulver abends essen? ▼
Mit 47,3g Zucker und 1,6g Fett pro 100g ist Tomatepulver abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (150g = 471 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Macht Tomatepulver dick? ▼
Tomatepulver ist mit 314 kcal pro 100g energiedicht. Das heißt nicht „macht dick" — entscheidend ist die Portionsgröße und dein Gesamttagesbedarf. Eine Portion von 150g entspricht 471 kcal (24% deines Tagesziels bei 2.000 kcal).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G561500 · Lizenz: CC BY 4.0