Feige
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Feige (60g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 56/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B6 0,110 mg 8%
- Vitamin K 4,7 µg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,046 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,050 mg 4%
- Vitamin C 2,7 mg 3%
- Folat 6,7 µg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,427 mg 3%
- Vitamin A 8,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 250,0 mg 13%
- Kupfer 0,085 mg 9%
- Calcium 54,0 mg 7%
- Magnesium 20,0 mg 5%
- Phosphor 32,0 mg 5%
- Eisen 0,600 mg 4%
- Zink 0,360 mg 4%
- Mangan 0,043 mg 2%
- Jod 1,1 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Feige mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Feige. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Rezepte mit Feige
Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Feige? ▼
Feige liefert 52 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 60g (1 feige) entspricht 31 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Feige? ▼
Pro 100g sind 9,6g Zucker enthalten. Das entspricht 5,8g pro Portion (60g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Feige wird dabei separat betrachtet.
Ist Feige gesund? ▼
Foodisco bewertet Feige mit 56 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Feige? ▼
Feige enthält 1,30g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Ist Feige gut vor oder nach dem Training? ▼
Feige eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 9,6g Kohlenhydrate für Energie, 1,3g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Feige gut zum Abnehmen? ▼
Feige kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (60g) liefert 31 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Feige 56/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F505100 · Lizenz: CC BY 4.0