Vollmilch
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Glas (200g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 49/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ⚠ Gesättigte Fette-4
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 0,370 µg 15%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,138 mg 10%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,8 µg 8%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,065 mg 6%
- Vitamin A 25,0 µg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,456 mg 3%
- Vitamin B6 0,039 mg 3%
- Folat 4,5 µg 2%
- Vitamin K 1,6 µg 2%
- Vitamin C 0,956 mg 1%
- Vitamin E 0,095 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Calcium 117,0 mg 15%
- Phosphor 93,0 mg 13%
- Jod 14,0 µg 9%
- Kalium 153,5 mg 8%
- Zink 0,340 mg 3%
- Magnesium 11,2 mg 3%
- Kupfer 0,006 mg 1%
- Eisen 0,018 mg 0%
- Mangan 0,002 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Vollmilch mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Vollmilch. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Vollmilch? ▼
Vollmilch liefert 62 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 200g (1 glas) entspricht 124 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Vollmilch? ▼
Pro 100g sind 4,0g Zucker enthalten. Das entspricht 8,1g pro Portion (200g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Vollmilch wird dabei separat betrachtet.
Ist Vollmilch gesund? ▼
Foodisco bewertet Vollmilch mit 49 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden. Aufpassen: Gesättigte Fette.
Wie viel Eiweiß hat Vollmilch? ▼
Vollmilch enthält 3,55g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 6 Gramm pro 100 kcal.
Ist Vollmilch gut zum Abnehmen? ▼
Vollmilch kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (200g) liefert 124 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Vollmilch 49/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: M111300 · Lizenz: CC BY 4.0