Guave
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 kleine Portion (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 66/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin C-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin C 273,0 mg 341%
- Vitamin A 116,0 µg 14%
- Folat 23,0 µg 12%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,1 mg 7%
- Vitamin K 3,5 µg 5%
- Vitamin B6 0,060 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,040 mg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,030 mg 3%
- Vitamin E 0,160 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Kalium 290,0 mg 14%
- Eisen 0,750 mg 5%
- Phosphor 31,0 mg 4%
- Mangan 0,084 mg 4%
- Magnesium 13,0 mg 3%
- Kupfer 0,030 mg 3%
- Calcium 17,0 mg 2%
- Zink 0,200 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Guave mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Guave. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Guave? ▼
Guave liefert 45 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (1 kleine portion) entspricht 45 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Guave? ▼
Pro 100g sind 5,8g Zucker enthalten. Das entspricht 5,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Guave wird dabei separat betrachtet.
Ist Guave gesund? ▼
Foodisco bewertet Guave mit 66 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Guave? ▼
Guave enthält 0,90g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Guave? ▼
Guave ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (341% NRV). Insgesamt enthält Guave 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Guave gut vor oder nach dem Training? ▼
Guave eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 6,0g Kohlenhydrate für Energie, 0,9g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Guave gut zum Abnehmen? ▼
Guave kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 45 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Guave 66/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F513100 · Lizenz: CC BY 4.0