Paprika
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Paprika (120g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 73/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin C & Vitamin A+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 159,8 mg 200%
- Vitamin A 466,0 µg 58%
- Vitamin E 3,9 mg 32%
- Folat 54,0 µg 27%
- Vitamin B6 0,338 mg 24%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,3 µg 7%
- Vitamin K 4,8 µg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,070 mg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,060 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,500 mg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 211,0 mg 11%
- Mangan 0,117 mg 6%
- Kupfer 0,058 mg 6%
- Magnesium 14,1 mg 4%
- Phosphor 22,9 mg 3%
- Eisen 0,377 mg 3%
- Jod 3,0 µg 2%
- Zink 0,187 mg 2%
- Calcium 8,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Paprika mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Paprika. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Paprika? ▼
Paprika liefert 36 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 120g (1 paprika) entspricht 43 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Paprika? ▼
Pro 100g sind 6,2g Zucker enthalten. Das entspricht 7,4g pro Portion (120g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Paprika wird dabei separat betrachtet.
Ist Paprika gesund? ▼
Foodisco bewertet Paprika mit 73 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Paprika? ▼
Paprika enthält 1,02g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Paprika? ▼
Paprika ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (200% NRV), Vitamin A (58% NRV), Vitamin E (32% NRV). Insgesamt enthält Paprika 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Paprika gut vor oder nach dem Training? ▼
Paprika eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 6,2g Kohlenhydrate für Energie, 1,0g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Paprika gut zum Abnehmen? ▼
Paprika kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (120g) liefert 43 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Paprika 73/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G543100 · Lizenz: CC BY 4.0