Leinsamen vs Sonnenblumenkerne
Direkter Vergleich pro 100 g — Kalorien, Makros, Mikronährstoffe und Health Score auf Basis offizieller BLS-Daten.
Nährwerte im Direktvergleich
Pro 100 g · Sieger pro Zeile farbig markiert
470 kcal ✓
Kalorien
564 kcal
22,3 g
Eiweiß
✓ 26,1 g
1,7 g ✓
Kohlenhydrate
4,8 g
1,2 g ✓
davon Zucker
3,5 g
36,5 g ✓
Fett
47,6 g
3,6 g ✓
davon gesättigt
4,8 g
22,7 g ✓
Ballaststoffe
5,8 g
Leinsamen
13
signifikante Mikronährstoffe
Sonnenblumenkerne
14
signifikante Mikronährstoffe
Häufige Fragen
Was hat mehr Kalorien — Leinsamen oder Sonnenblumenkerne? ▼
Sonnenblumenkerne hat mehr Kalorien (564 kcal pro 100 g) als Leinsamen (470 kcal pro 100 g). Das ist ein Faktor von 1.2×.
Was ist gesünder: Leinsamen oder Sonnenblumenkerne? ▼
Im Foodisco Health Score schneidet Leinsamen besser ab: Leinsamen 81/100 (Hervorragend) vs Sonnenblumenkerne 75/100 (Stark). Der Score berücksichtigt Makros, Mikronährstoffe und Energiedichte.
Welche Mahlzeit liefert mehr Eiweiß? ▼
Sonnenblumenkerne liefert mehr Eiweiß pro 100 g (26,1g vs 22,3g).
Welche Mahlzeit hat mehr Mikronährstoffe? ▼
Leinsamen ist eine signifikante Quelle für 13 Mikronährstoffe (≥ 15 % NRV), Sonnenblumenkerne für 14. Top bei Leinsamen: Kupfer, Mangan. Top bei Sonnenblumenkerne: Vitamin E, Kupfer.