Mangosaft
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 kleine Portion (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 57/100 zusammensetzen
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 22,4 mg 28%
- Vitamin A 122,0 µg 15%
- Vitamin B6 0,100 mg 7%
- Folat 14,0 µg 7%
- Vitamin E 0,820 mg 7%
- Vitamin K 4,2 µg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,700 mg 4%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,030 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,020 mg 1%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,500 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 136,0 mg 7%
- Magnesium 15,0 mg 4%
- Phosphor 13,0 mg 2%
- Jod 2,7 µg 2%
- Mangan 0,023 mg 1%
- Kupfer 0,006 mg 1%
- Calcium 3,0 mg 0%
- Eisen 0,050 mg 0%
- Zink 0,021 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Mangosaft mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Mangosaft. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Mangosaft? ▼
Mangosaft liefert 51 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (1 kleine portion) entspricht 51 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Mangosaft? ▼
Pro 100g sind 9,9g Zucker enthalten. Das entspricht 9,9g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Mangosaft wird dabei separat betrachtet.
Ist Mangosaft gesund? ▼
Foodisco bewertet Mangosaft mit 57 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Niedrige Energiedichte, Quelle für Vitamin C. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Mangosaft? ▼
Mangosaft enthält 0,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Mangosaft? ▼
Mangosaft ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (28% NRV), Vitamin A (15% NRV). Insgesamt enthält Mangosaft 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Mangosaft gut vor oder nach dem Training? ▼
Mangosaft eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 11,0g Kohlenhydrate für Energie, 0,6g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Mangosaft gut zum Abnehmen? ▼
Mangosaft kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 51 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Mangosaft 57/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F516600 · Lizenz: CC BY 4.0