Tofu vs Ei
Direkter Vergleich pro 100 g — Kalorien, Makros, Mikronährstoffe und Health Score auf Basis offizieller BLS-Daten.
Nährwerte im Direktvergleich
Pro 100 g · Sieger pro Zeile farbig markiert
115 kcal ✓
Kalorien
135 kcal
15,5 g ✓
Eiweiß
13,2 g
0,0 g
Kohlenhydrate
0,3 g
0,0 g
davon Zucker
0,3 g
5,6 g ✓
Fett
9,0 g
0,9 g ✓
davon gesättigt
2,4 g
1,3 g ✓
Ballaststoffe
0,0 g
Tofu
7
signifikante Mikronährstoffe
Ei
8
signifikante Mikronährstoffe
Häufige Fragen
Was hat mehr Kalorien — Tofu oder Ei? ▼
Ei hat mehr Kalorien (135 kcal pro 100 g) als Tofu (115 kcal pro 100 g). Das ist ein Faktor von 1.2×.
Was ist gesünder: Tofu oder Ei? ▼
Im Foodisco Health Score schneidet Tofu besser ab: Tofu 81/100 (Hervorragend) vs Ei 71/100 (Stark). Der Score berücksichtigt Makros, Mikronährstoffe und Energiedichte.
Welche Mahlzeit liefert mehr Eiweiß? ▼
Tofu liefert mehr Eiweiß pro 100 g (15,5g vs 13,2g).
Welche Mahlzeit hat mehr Mikronährstoffe? ▼
Tofu ist eine signifikante Quelle für 7 Mikronährstoffe (≥ 15 % NRV), Ei für 8. Top bei Tofu: Mangan, Phosphor. Top bei Ei: Vitamin B12, Vitamin B7 (Biotin).