Haferflockenplätzchen
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Stück (50g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 49/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Sehr energiedicht-8
- ✓ Reich an 9 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Phosphor+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin A 197,1 µg 25%
- Vitamin B7 (Biotin) 11,0 µg 22%
- Vitamin B12 0,500 µg 20%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,182 mg 17%
- Folat 28,0 µg 14%
- Vitamin K 8,0 µg 11%
- Vitamin E 0,848 mg 7%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,098 mg 7%
- Vitamin D 0,300 µg 6%
- Vitamin B6 0,050 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,480 mg 3%
- Vitamin C 0,044 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 1,9 mg 93%
- Phosphor 245,0 mg 35%
- Kupfer 0,174 mg 17%
- Zink 1,6 mg 16%
- Eisen 2,1 mg 15%
- Magnesium 49,0 mg 13%
- Kalium 184,0 mg 9%
- Jod 12,0 µg 8%
- Calcium 30,0 mg 4%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Haferflockenplätzchen mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Haferflockenplätzchen. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Haferflockenplätzchen? ▼
Haferflockenplätzchen liefert 448 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 50g (1 stück) entspricht 224 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 11% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Haferflockenplätzchen? ▼
Pro 100g sind 22,2g Zucker enthalten. Das entspricht 11,1g pro Portion (50g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Haferflockenplätzchen wird dabei separat betrachtet.
Ist Haferflockenplätzchen gesund? ▼
Foodisco bewertet Haferflockenplätzchen mit 49 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Haferflockenplätzchen? ▼
Haferflockenplätzchen enthält 8,67g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Haferflockenplätzchen? ▼
Haferflockenplätzchen ist eine signifikante Quelle für Mangan (93% NRV), Phosphor (35% NRV), Vitamin A (25% NRV). Insgesamt enthält Haferflockenplätzchen 9 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Haferflockenplätzchen gut vor oder nach dem Training? ▼
Haferflockenplätzchen liefert mit 51,8g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Haferflockenplätzchen abends essen? ▼
Mit 22,2g Zucker und 21,9g Fett pro 100g ist Haferflockenplätzchen abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (50g = 224 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Macht Haferflockenplätzchen dick? ▼
Haferflockenplätzchen ist mit 448 kcal pro 100g energiedicht. Das heißt nicht „macht dick" — entscheidend ist die Portionsgröße und dein Gesamttagesbedarf. Eine Portion von 50g entspricht 224 kcal (11% deines Tagesziels bei 2.000 kcal).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: D701600 · Lizenz: CC BY 4.0