Aprikose
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Aprikose (50g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 62/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin A+3
- ✓ Sehr hoher Vitamin A-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin A 282,0 µg 35%
- Vitamin C 9,4 mg 12%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,107 mg 10%
- Folat 10,8 µg 5%
- Vitamin B6 0,070 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,770 mg 5%
- Vitamin E 0,500 mg 4%
- Vitamin K 3,0 µg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,053 mg 4%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 362,0 mg 18%
- Mangan 0,211 mg 11%
- Kupfer 0,082 mg 8%
- Magnesium 20,0 mg 5%
- Eisen 0,612 mg 4%
- Phosphor 21,0 mg 3%
- Calcium 21,9 mg 3%
- Zink 0,210 mg 2%
- Jod 0,500 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Aprikose mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Aprikose. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Aprikose? ▼
Aprikose liefert 42 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 50g (1 aprikose) entspricht 21 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Aprikose? ▼
Pro 100g sind 7,4g Zucker enthalten. Das entspricht 3,7g pro Portion (50g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Aprikose wird dabei separat betrachtet.
Ist Aprikose gesund? ▼
Foodisco bewertet Aprikose mit 62 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Aprikose? ▼
Aprikose enthält 0,80g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 2 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Aprikose? ▼
Aprikose ist eine signifikante Quelle für Vitamin A (35% NRV), Kalium (18% NRV). Insgesamt enthält Aprikose 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Aprikose gut vor oder nach dem Training? ▼
Aprikose eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 8,2g Kohlenhydrate für Energie, 0,8g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Aprikose gut zum Abnehmen? ▼
Aprikose kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (50g) liefert 21 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Aprikose 62/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F201100 · Lizenz: CC BY 4.0