Ei vs Hähnchenbrust
Direkter Vergleich pro 100 g — Kalorien, Makros, Mikronährstoffe und Health Score auf Basis offizieller BLS-Daten.
Nährwerte im Direktvergleich
Pro 100 g · Sieger pro Zeile farbig markiert
135 kcal
Kalorien
138 kcal
13,2 g
Eiweiß
✓ 28,4 g
0,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
0,3 g
davon Zucker
0,0 g
9,0 g
Fett
✓ 2,7 g
2,4 g
davon gesättigt
✓ 0,6 g
0,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Ei
8
signifikante Mikronährstoffe
Hähnchenbrust
4
signifikante Mikronährstoffe
Häufige Fragen
Was hat mehr Kalorien — Ei oder Hähnchenbrust? ▼
Hähnchenbrust hat mehr Kalorien (138 kcal pro 100 g) als Ei (135 kcal pro 100 g). Das ist ein Faktor von 1×.
Was ist gesünder: Ei oder Hähnchenbrust? ▼
Im Foodisco Health Score schneidet Hähnchenbrust besser ab: Ei 71/100 (Stark) vs Hähnchenbrust 76/100 (Stark). Der Score berücksichtigt Makros, Mikronährstoffe und Energiedichte.
Welche Mahlzeit liefert mehr Eiweiß? ▼
Hähnchenbrust liefert mehr Eiweiß pro 100 g (28,4g vs 13,2g).
Welche Mahlzeit hat mehr Mikronährstoffe? ▼
Ei ist eine signifikante Quelle für 8 Mikronährstoffe (≥ 15 % NRV), Hähnchenbrust für 4. Top bei Ei: Vitamin B12, Vitamin B7 (Biotin). Top bei Hähnchenbrust: Vitamin B3 (Niacin), Phosphor.