Hähnchenbrust
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 76/100 zusammensetzen
- ✓ Sehr hoher Eiweiß-Gehalt+14
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin B3 (Niacin) & Phosphor+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin B3 (Niacin) 18,8 mg 118%
- Vitamin B6 0,406 mg 29%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,138 mg 13%
- Vitamin K 7,0 µg 9%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,122 mg 9%
- Vitamin E 0,630 mg 5%
- Folat 8,8 µg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,2 µg 4%
- Vitamin B12 0,090 µg 4%
- Vitamin C 2,6 mg 3%
- Vitamin D 0,160 µg 3%
- Vitamin A 5,9 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Phosphor 229,2 mg 33%
- Kalium 423,2 mg 21%
- Zink 0,838 mg 8%
- Magnesium 27,7 mg 7%
- Eisen 0,490 mg 3%
- Kupfer 0,033 mg 3%
- Calcium 5,6 mg 1%
- Mangan 0,012 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Hähnchenbrust mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Hähnchenbrust. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Hähnchenbrust? ▼
Hähnchenbrust liefert 138 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 207 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 10% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Hähnchenbrust? ▼
Pro 100g sind 0,0g Zucker enthalten. Das entspricht 0,0g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Hähnchenbrust wird dabei separat betrachtet.
Ist Hähnchenbrust gesund? ▼
Foodisco bewertet Hähnchenbrust mit 76 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Sehr hoher Eiweiß-Gehalt, Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Hähnchenbrust? ▼
Hähnchenbrust enthält 28,41g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 21 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Hähnchenbrust? ▼
Hähnchenbrust ist eine signifikante Quelle für Vitamin B3 (Niacin) (118% NRV), Phosphor (33% NRV), Vitamin B6 (29% NRV). Insgesamt enthält Hähnchenbrust 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Hähnchenbrust gut vor oder nach dem Training? ▼
Hähnchenbrust ist mit 28,4g Eiweiß pro 100g vor allem nach dem Training sinnvoll. Vor dem Training eher mit Kohlenhydraten kombinieren.
Ist Hähnchenbrust gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 138 kcal und 28,4g Eiweiß pro 100g ist Hähnchenbrust sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 76/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: V4A6172 · Lizenz: CC BY 4.0