Tofu vs Hähnchenbrust
Direkter Vergleich pro 100 g — Kalorien, Makros, Mikronährstoffe und Health Score auf Basis offizieller BLS-Daten.
Nährwerte im Direktvergleich
Pro 100 g · Sieger pro Zeile farbig markiert
115 kcal ✓
Kalorien
138 kcal
15,5 g
Eiweiß
✓ 28,4 g
0,0 g
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 g
davon Zucker
0,0 g
5,6 g
Fett
✓ 2,7 g
0,9 g
davon gesättigt
✓ 0,6 g
1,3 g ✓
Ballaststoffe
0,0 g
Tofu
7
signifikante Mikronährstoffe
Hähnchenbrust
4
signifikante Mikronährstoffe
Häufige Fragen
Was hat mehr Kalorien — Tofu oder Hähnchenbrust? ▼
Hähnchenbrust hat mehr Kalorien (138 kcal pro 100 g) als Tofu (115 kcal pro 100 g). Das ist ein Faktor von 1.2×.
Was ist gesünder: Tofu oder Hähnchenbrust? ▼
Im Foodisco Health Score schneidet Tofu besser ab: Tofu 81/100 (Hervorragend) vs Hähnchenbrust 76/100 (Stark). Der Score berücksichtigt Makros, Mikronährstoffe und Energiedichte.
Welche Mahlzeit liefert mehr Eiweiß? ▼
Hähnchenbrust liefert mehr Eiweiß pro 100 g (28,4g vs 15,5g).
Welche Mahlzeit hat mehr Mikronährstoffe? ▼
Tofu ist eine signifikante Quelle für 7 Mikronährstoffe (≥ 15 % NRV), Hähnchenbrust für 4. Top bei Tofu: Mangan, Phosphor. Top bei Hähnchenbrust: Vitamin B3 (Niacin), Phosphor.