Speiseeis
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Kugel (80g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 35/100 zusammensetzen
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ✓ Quelle für Vitamin B12+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (11)
- Vitamin B12 0,500 µg 20%
- Vitamin A 86,0 µg 11%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,120 mg 9%
- Vitamin B7 (Biotin) 4,0 µg 8%
- Folat 11,0 µg 6%
- Vitamin K 4,0 µg 5%
- Vitamin E 0,544 mg 5%
- Vitamin C 3,2 mg 4%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,040 mg 4%
- Vitamin B6 0,028 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,170 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Phosphor 62,0 mg 9%
- Jod 11,0 µg 7%
- Calcium 58,0 mg 7%
- Kalium 100,0 mg 5%
- Zink 0,270 mg 3%
- Mangan 0,050 mg 3%
- Eisen 0,300 mg 2%
- Kupfer 0,020 mg 2%
- Magnesium 7,0 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Speiseeis mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Speiseeis. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Speiseeis? ▼
Speiseeis liefert 169 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 80g (1 kugel) entspricht 135 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 7% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Speiseeis? ▼
Pro 100g sind 23,0g Zucker enthalten. Das entspricht 18,4g pro Portion (80g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Speiseeis wird dabei separat betrachtet.
Ist Speiseeis gesund? ▼
Foodisco bewertet Speiseeis mit 35 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Quelle für Vitamin B12. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Speiseeis? ▼
Speiseeis enthält 2,30g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Speiseeis? ▼
Speiseeis ist eine signifikante Quelle für Vitamin B12 (20% NRV). Insgesamt enthält Speiseeis 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Speiseeis gut vor oder nach dem Training? ▼
Speiseeis liefert mit 25,2g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Speiseeis abends essen? ▼
Mit 23,0g Zucker und 6,4g Fett pro 100g ist Speiseeis abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (80g = 135 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Speiseeis gut zum Abnehmen? ▼
Speiseeis kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (80g) liefert 135 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Speiseeis 35/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: S221000 · Lizenz: CC BY 4.0