Fruchteis
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 36/100 zusammensetzen
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin C 8,5 mg 11%
- Folat 13,0 µg 7%
- Vitamin K 1,5 µg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,179 mg 1%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,500 µg 1%
- Vitamin E 0,103 mg 1%
- Vitamin B6 0,006 mg 0%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,005 mg 0%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,006 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 0,130 mg 7%
- Kalium 42,0 mg 2%
- Kupfer 0,018 mg 2%
- Eisen 0,191 mg 1%
- Phosphor 7,7 mg 1%
- Magnesium 4,0 mg 1%
- Calcium 8,0 mg 1%
- Zink 0,040 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Fruchteis mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Fruchteis. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Fruchteis? ▼
Fruchteis liefert 125 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 125 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Fruchteis? ▼
Pro 100g sind 28,8g Zucker enthalten. Das entspricht 28,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Fruchteis wird dabei separat betrachtet.
Ist Fruchteis gesund? ▼
Foodisco bewertet Fruchteis mit 36 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: ausgewogenes Profil. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Fruchteis? ▼
Fruchteis enthält 0,29g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 0 Gramm pro 100 kcal.
Ist Fruchteis gut vor oder nach dem Training? ▼
Fruchteis liefert mit 30,3g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Fruchteis abends essen? ▼
Mit 28,8g Zucker und 0,1g Fett pro 100g ist Fruchteis abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (100g = 125 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Ist Fruchteis gut zum Abnehmen? ▼
Fruchteis kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 125 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Fruchteis 36/100 (Moderat).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: S220000 · Lizenz: CC BY 4.0