Brownies
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Stück (50g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 44/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ⚠ Viel gesättigtes Fett-10
- ⚠ Sehr energiedicht-8
- ✓ Reich an 9 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Kupfer & Eisen+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin B12 0,800 µg 32%
- Vitamin A 227,5 µg 28%
- Vitamin D 1,3 µg 26%
- Vitamin B7 (Biotin) 6,7 µg 13%
- Vitamin K 10,0 µg 13%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,141 mg 10%
- Folat 16,0 µg 8%
- Vitamin E 0,769 mg 6%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,066 mg 6%
- Vitamin B6 0,044 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,370 mg 2%
- Vitamin C 0,049 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,630 mg 63%
- Eisen 6,4 mg 46%
- Mangan 0,730 mg 37%
- Phosphor 188,0 mg 27%
- Magnesium 79,0 mg 21%
- Kalium 343,0 mg 17%
- Zink 1,3 mg 13%
- Jod 15,0 µg 10%
- Calcium 40,0 mg 5%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Brownies mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Brownies. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Brownies? ▼
Brownies liefert 489 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 50g (1 stück) entspricht 245 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 12% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Brownies? ▼
Pro 100g sind 30,7g Zucker enthalten. Das entspricht 15,3g pro Portion (50g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Brownies wird dabei separat betrachtet.
Ist Brownies gesund? ▼
Foodisco bewertet Brownies mit 44 von 100 Punkten (Moderat). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Brownies? ▼
Brownies enthält 7,26g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Brownies? ▼
Brownies ist eine signifikante Quelle für Kupfer (63% NRV), Eisen (46% NRV), Mangan (37% NRV). Insgesamt enthält Brownies 9 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Brownies gut vor oder nach dem Training? ▼
Brownies liefert mit 38,7g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Kann man Brownies abends essen? ▼
Mit 30,7g Zucker und 32,8g Fett pro 100g ist Brownies abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (50g = 245 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Macht Brownies dick? ▼
Brownies ist mit 489 kcal pro 100g energiedicht. Das heißt nicht „macht dick" — entscheidend ist die Portionsgröße und dein Gesamttagesbedarf. Eine Portion von 50g entspricht 245 kcal (12% deines Tagesziels bei 2.000 kcal).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: D4A2000 · Lizenz: CC BY 4.0