Reis vs Quinoa
Direkter Vergleich pro 100 g — Kalorien, Makros, Mikronährstoffe und Health Score auf Basis offizieller BLS-Daten.
Nährwerte im Direktvergleich
Pro 100 g · Sieger pro Zeile farbig markiert
110 kcal ✓
Kalorien
380 kcal
2,7 g
Eiweiß
✓ 9,0 g
23,8 g ✓
Kohlenhydrate
75,7 g
0,1 g ✓
davon Zucker
1,1 g
0,3 g ✓
Fett
3,3 g
0,1 g
davon gesättigt
0,4 g
0,5 g
Ballaststoffe
✓ 5,8 g
Reis
1
signifikante Mikronährstoffe
Quinoa
8
signifikante Mikronährstoffe
Häufige Fragen
Was hat mehr Kalorien — Reis oder Quinoa? ▼
Quinoa hat mehr Kalorien (380 kcal pro 100 g) als Reis (110 kcal pro 100 g). Das ist ein Faktor von 3.5×.
Was ist gesünder: Reis oder Quinoa? ▼
Im Foodisco Health Score schneidet Quinoa besser ab: Reis 56/100 (Solide) vs Quinoa 81/100 (Hervorragend). Der Score berücksichtigt Makros, Mikronährstoffe und Energiedichte.
Welche Mahlzeit liefert mehr Eiweiß? ▼
Quinoa liefert mehr Eiweiß pro 100 g (9,0g vs 2,7g).
Welche Mahlzeit hat mehr Mikronährstoffe? ▼
Reis ist eine signifikante Quelle für 1 Mikronährstoffe (≥ 15 % NRV), Quinoa für 8. Top bei Reis: Mangan. Top bei Quinoa: Mangan, Kupfer.