Mispel
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 kleine Portion (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 59/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin A+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin A 133,0 µg 17%
- Vitamin B6 0,100 mg 7%
- Folat 14,0 µg 7%
- Vitamin K 5,0 µg 7%
- Vitamin C 2,0 mg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,1 µg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,027 mg 2%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,020 mg 2%
- Vitamin E 0,172 mg 1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,190 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 260,0 mg 13%
- Kupfer 0,100 mg 10%
- Mangan 0,148 mg 7%
- Phosphor 26,0 mg 4%
- Magnesium 11,0 mg 3%
- Calcium 22,0 mg 3%
- Eisen 0,360 mg 3%
- Jod 2,0 µg 1%
- Zink 0,050 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Mispel mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Mispel. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Obst und Obsterzeugnisse
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Mispel? ▼
Mispel liefert 45 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (1 kleine portion) entspricht 45 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Mispel? ▼
Pro 100g sind 8,6g Zucker enthalten. Das entspricht 8,6g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Mispel wird dabei separat betrachtet.
Ist Mispel gesund? ▼
Foodisco bewertet Mispel mit 59 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Mispel? ▼
Mispel enthält 0,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Mispel? ▼
Mispel ist eine signifikante Quelle für Vitamin A (17% NRV). Insgesamt enthält Mispel 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Mispel gut vor oder nach dem Training? ▼
Mispel eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 9,2g Kohlenhydrate für Energie, 0,5g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Mispel gut zum Abnehmen? ▼
Mispel kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 45 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Mispel 59/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: F150100 · Lizenz: CC BY 4.0