Zuckererbse
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 71/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin C & Vitamin K+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Vitamin C 60,0 mg 75%
- Vitamin K 49,0 µg 65%
- Folat 50,0 µg 25%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,180 mg 16%
- Vitamin B6 0,090 mg 6%
- Vitamin A 50,0 µg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,0 mg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,060 mg 4%
- Vitamin E 0,400 mg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Calcium 81,0 mg 10%
- Phosphor 67,0 mg 10%
- Kupfer 0,090 mg 9%
- Kalium 94,0 mg 5%
- Magnesium 14,0 mg 4%
- Eisen 0,500 mg 4%
- Zink 0,263 mg 3%
- Jod 2,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Zuckererbse mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Zuckererbse. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Zuckererbse? ▼
Zuckererbse liefert 38 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 57 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Zuckererbse? ▼
Pro 100g sind 3,2g Zucker enthalten. Das entspricht 4,7g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Zuckererbse wird dabei separat betrachtet.
Ist Zuckererbse gesund? ▼
Foodisco bewertet Zuckererbse mit 71 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Zuckererbse? ▼
Zuckererbse enthält 3,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 9 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Zuckererbse? ▼
Zuckererbse ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (75% NRV), Vitamin K (65% NRV), Folat (25% NRV). Insgesamt enthält Zuckererbse 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Zuckererbse gut zum Abnehmen? ▼
Zuckererbse kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (150g) liefert 57 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Zuckererbse 71/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G761100 · Lizenz: CC BY 4.0