Haferbrötchen
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Scheibe (50g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 74/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ⚠ Salzig-5
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hoher Mangan-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,250 mg 23%
- Vitamin B7 (Biotin) 7,0 µg 14%
- Folat 28,0 µg 14%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,150 mg 11%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,4 mg 9%
- Vitamin B6 0,087 mg 6%
- Vitamin E 0,480 mg 4%
- Vitamin K 1,0 µg 1%
- Vitamin B12 0,020 µg 1%
- Vitamin A 6,0 µg 1%
- Vitamin D 0,028 µg 1%
- Vitamin C 0,167 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 1,4 mg 72%
- Phosphor 159,0 mg 23%
- Kupfer 0,170 mg 17%
- Zink 1,5 mg 15%
- Eisen 1,7 mg 12%
- Magnesium 44,0 mg 12%
- Kalium 228,0 mg 11%
- Calcium 47,0 mg 6%
- Jod 2,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Haferbrötchen mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Haferbrötchen. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Haferbrötchen? ▼
Haferbrötchen liefert 301 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 50g (1 scheibe) entspricht 151 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 8% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Haferbrötchen? ▼
Pro 100g sind 2,3g Zucker enthalten. Das entspricht 1,1g pro Portion (50g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Haferbrötchen wird dabei separat betrachtet.
Ist Haferbrötchen gesund? ▼
Foodisco bewertet Haferbrötchen mit 74 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: Salzig.
Wie viel Eiweiß hat Haferbrötchen? ▼
Haferbrötchen enthält 10,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Haferbrötchen? ▼
Haferbrötchen ist eine signifikante Quelle für Mangan (72% NRV), Vitamin B1 (Thiamin) (23% NRV), Phosphor (23% NRV). Insgesamt enthält Haferbrötchen 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Haferbrötchen gut vor oder nach dem Training? ▼
Haferbrötchen eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 52,0g Kohlenhydrate für Energie, 10,5g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Haferbrötchen gut zum Abnehmen? ▼
Haferbrötchen kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (50g) liefert 151 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Haferbrötchen 74/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: B531000 · Lizenz: CC BY 4.0