Sonnenblumenkerne vs Kürbiskern
Direkter Vergleich pro 100 g — Kalorien, Makros, Mikronährstoffe und Health Score auf Basis offizieller BLS-Daten.
Nährwerte im Direktvergleich
Pro 100 g · Sieger pro Zeile farbig markiert
564 kcal ✓
Kalorien
588 kcal
26,1 g
Eiweiß
✓ 35,5 g
4,8 g
Kohlenhydrate
✓ 2,8 g
3,5 g
davon Zucker
✓ 1,3 g
47,6 g
Fett
✓ 46,3 g
4,8 g ✓
davon gesättigt
7,7 g
5,8 g
Ballaststoffe
✓ 8,7 g
Sonnenblumenkerne
14
signifikante Mikronährstoffe
Kürbiskern
10
signifikante Mikronährstoffe
Häufige Fragen
Was hat mehr Kalorien — Sonnenblumenkerne oder Kürbiskern? ▼
Kürbiskern hat mehr Kalorien (588 kcal pro 100 g) als Sonnenblumenkerne (564 kcal pro 100 g). Das ist ein Faktor von 1×.
Was ist gesünder: Sonnenblumenkerne oder Kürbiskern? ▼
Im Foodisco Health Score schneidet beides gleich besser ab: Sonnenblumenkerne 75/100 (Stark) vs Kürbiskern 75/100 (Stark). Der Score berücksichtigt Makros, Mikronährstoffe und Energiedichte.
Welche Mahlzeit liefert mehr Eiweiß? ▼
Kürbiskern liefert mehr Eiweiß pro 100 g (35,5g vs 26,1g).
Welche Mahlzeit hat mehr Mikronährstoffe? ▼
Sonnenblumenkerne ist eine signifikante Quelle für 14 Mikronährstoffe (≥ 15 % NRV), Kürbiskern für 10. Top bei Sonnenblumenkerne: Vitamin E, Kupfer. Top bei Kürbiskern: Mangan, Kupfer.