Weizenbrötchen
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Brötchen (45g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 62/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ⚠ Sehr salzig-12
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Mangan-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (7)
- Folat 44,4 µg 22%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,160 mg 15%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,4 mg 9%
- Vitamin B6 0,090 mg 6%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,080 mg 6%
- Vitamin E 0,544 mg 5%
- Vitamin K 2,0 µg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,630 mg 32%
- Phosphor 139,0 mg 20%
- Kupfer 0,130 mg 13%
- Kalium 163,0 mg 8%
- Zink 0,800 mg 8%
- Eisen 0,970 mg 7%
- Jod 10,0 µg 7%
- Calcium 48,5 mg 6%
- Magnesium 22,2 mg 6%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Weizenbrötchen mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Weizenbrötchen. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Weizenbrötchen? ▼
Weizenbrötchen liefert 280 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 45g (1 brötchen) entspricht 126 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Weizenbrötchen? ▼
Pro 100g sind 3,1g Zucker enthalten. Das entspricht 1,4g pro Portion (45g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Weizenbrötchen wird dabei separat betrachtet.
Ist Weizenbrötchen gesund? ▼
Foodisco bewertet Weizenbrötchen mit 62 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: Sehr salzig.
Wie viel Eiweiß hat Weizenbrötchen? ▼
Weizenbrötchen enthält 10,09g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Weizenbrötchen? ▼
Weizenbrötchen ist eine signifikante Quelle für Mangan (32% NRV), Folat (22% NRV), Phosphor (20% NRV). Insgesamt enthält Weizenbrötchen 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Weizenbrötchen gut vor oder nach dem Training? ▼
Weizenbrötchen eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 54,0g Kohlenhydrate für Energie, 10,1g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Weizenbrötchen gut zum Abnehmen? ▼
Weizenbrötchen kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (45g) liefert 126 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Weizenbrötchen 62/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: B511000 · Lizenz: CC BY 4.0