Dinkelgrieß
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (trocken) (60g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 87/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Vitamin B1 (Thiamin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,340 mg 31%
- Folat 45,4 µg 23%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,7 mg 17%
- Vitamin B6 0,175 mg 13%
- Vitamin E 1,3 mg 11%
- Vitamin B7 (Biotin) 4,2 µg 8%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,066 mg 5%
- Vitamin K 0,501 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 1,4 mg 68%
- Phosphor 192,4 mg 27%
- Kupfer 0,259 mg 26%
- Zink 1,8 mg 18%
- Magnesium 47,7 mg 13%
- Eisen 1,7 mg 12%
- Kalium 217,0 mg 11%
- Calcium 18,2 mg 2%
- Jod 0,797 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Dinkelgrieß mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Dinkelgrieß. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Dinkelgrieß? ▼
Dinkelgrieß liefert 342 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 60g (1 portion (trocken)) entspricht 205 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 10% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Dinkelgrieß? ▼
Pro 100g sind 0,7g Zucker enthalten. Das entspricht 0,4g pro Portion (60g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Dinkelgrieß wird dabei separat betrachtet.
Ist Dinkelgrieß gesund? ▼
Foodisco bewertet Dinkelgrieß mit 87 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Dinkelgrieß? ▼
Dinkelgrieß enthält 12,52g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Dinkelgrieß? ▼
Dinkelgrieß ist eine signifikante Quelle für Mangan (68% NRV), Vitamin B1 (Thiamin) (31% NRV), Phosphor (27% NRV). Insgesamt enthält Dinkelgrieß 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Dinkelgrieß gut vor oder nach dem Training? ▼
Dinkelgrieß eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 65,8g Kohlenhydrate für Energie, 12,5g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Dinkelgrieß gut zum Abnehmen? ▼
Dinkelgrieß kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (60g) liefert 205 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Dinkelgrieß 87/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C238000 · Lizenz: CC BY 4.0