Wildreis
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (trocken) (60g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 81/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Reich an 11 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Mangan & Vitamin B1 (Thiamin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,452 mg 41%
- Vitamin B3 (Niacin) 5,2 mg 33%
- Vitamin B7 (Biotin) 12,0 µg 24%
- Vitamin B6 0,275 mg 20%
- Folat 20,2 µg 10%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,091 mg 7%
- Vitamin E 0,576 mg 5%
- Vitamin K 0,200 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 2,5 mg 124%
- Phosphor 282,0 mg 40%
- Magnesium 148,0 mg 39%
- Zink 3,7 mg 37%
- Kupfer 0,264 mg 26%
- Kalium 346,0 mg 17%
- Eisen 2,3 mg 16%
- Calcium 19,3 mg 2%
- Jod 2,2 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Wildreis mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Wildreis. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Aus der Foodisco-Bibliothek · Kalorien automatisch berechnet
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Wildreis? ▼
Wildreis liefert 363 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 60g (1 portion (trocken)) entspricht 218 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 11% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Wildreis? ▼
Pro 100g sind 0,7g Zucker enthalten. Das entspricht 0,4g pro Portion (60g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Wildreis wird dabei separat betrachtet.
Ist Wildreis gesund? ▼
Foodisco bewertet Wildreis mit 81 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Wildreis? ▼
Wildreis enthält 13,14g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Wildreis? ▼
Wildreis ist eine signifikante Quelle für Mangan (124% NRV), Vitamin B1 (Thiamin) (41% NRV), Phosphor (40% NRV). Insgesamt enthält Wildreis 11 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Wildreis gut vor oder nach dem Training? ▼
Wildreis eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 73,4g Kohlenhydrate für Energie, 13,1g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Wildreis gut zum Abnehmen? ▼
Wildreis kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (60g) liefert 218 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Wildreis 81/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: C353100 · Lizenz: CC BY 4.0