Schokoladen-Makronen
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Stück (50g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 55/100 zusammensetzen
- ✓ Guter Eiweiß-Gehalt+8
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ⚠ Sehr hoher Zucker-Anteil-14
- ⚠ Gesättigte Fette-4
- ⚠ Sehr energiedicht-8
- ✓ Reich an 10 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin E & Kupfer+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (12)
- Vitamin E 9,6 mg 80%
- Vitamin B7 (Biotin) 27,0 µg 54%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,554 mg 40%
- Folat 18,0 µg 9%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,098 mg 9%
- Vitamin D 0,430 µg 9%
- Vitamin B3 (Niacin) 1,3 mg 8%
- Vitamin B12 0,140 µg 6%
- Vitamin B6 0,019 mg 1%
- Vitamin C 1,0 mg 1%
- Vitamin K 0,800 µg 1%
- Vitamin A 8,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,550 mg 55%
- Mangan 0,940 mg 47%
- Phosphor 233,0 mg 33%
- Magnesium 111,0 mg 30%
- Eisen 2,9 mg 21%
- Kalium 382,0 mg 19%
- Zink 1,6 mg 16%
- Calcium 43,0 mg 5%
- Jod 2,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schokoladen-Makronen mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schokoladen-Makronen. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schokoladen-Makronen? ▼
Schokoladen-Makronen liefert 468 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 50g (1 stück) entspricht 234 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 12% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schokoladen-Makronen? ▼
Pro 100g sind 48,7g Zucker enthalten. Das entspricht 24,3g pro Portion (50g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schokoladen-Makronen wird dabei separat betrachtet.
Ist Schokoladen-Makronen gesund? ▼
Foodisco bewertet Schokoladen-Makronen mit 55 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Guter Eiweiß-Gehalt, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: Sehr hoher Zucker-Anteil.
Wie viel Eiweiß hat Schokoladen-Makronen? ▼
Schokoladen-Makronen enthält 11,90g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schokoladen-Makronen? ▼
Schokoladen-Makronen ist eine signifikante Quelle für Vitamin E (80% NRV), Kupfer (55% NRV), Vitamin B7 (Biotin) (54% NRV). Insgesamt enthält Schokoladen-Makronen 10 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schokoladen-Makronen gut vor oder nach dem Training? ▼
Schokoladen-Makronen eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 49,2g Kohlenhydrate für Energie, 11,9g Eiweiß zur Regeneration.
Kann man Schokoladen-Makronen abends essen? ▼
Mit 48,7g Zucker und 23,6g Fett pro 100g ist Schokoladen-Makronen abends in Maßen okay, aber nicht ideal kurz vor dem Schlafen. Eine Portion (50g = 234 kcal) als Teil eines ausgewogenen Abendessens ist unproblematisch — der natürliche Zucker fällt bei normalem Stoffwechsel kaum ins Gewicht.
Macht Schokoladen-Makronen dick? ▼
Schokoladen-Makronen ist mit 468 kcal pro 100g energiedicht. Das heißt nicht „macht dick" — entscheidend ist die Portionsgröße und dein Gesamttagesbedarf. Eine Portion von 50g entspricht 234 kcal (12% deines Tagesziels bei 2.000 kcal).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: D660800 · Lizenz: CC BY 4.0