Löwenzahn
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 80/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 11 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Vitamin A+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin K 778,0 µg 1037%
- Vitamin A 1317,0 µg 165%
- Vitamin C 54,3 mg 68%
- Vitamin E 2,5 mg 21%
- Vitamin B6 0,250 mg 18%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,190 mg 17%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,170 mg 12%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,800 mg 5%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 0,920 mg 46%
- Kupfer 0,260 mg 26%
- Kalium 501,0 mg 25%
- Eisen 3,4 mg 24%
- Calcium 168,0 mg 21%
- Magnesium 37,0 mg 10%
- Phosphor 66,0 mg 9%
- Zink 0,830 mg 8%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Löwenzahn mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Löwenzahn. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
Aus der gleichen Kategorie: Gemüse und Gemüseerzeugnisse
Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Löwenzahn? ▼
Löwenzahn liefert 34 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 51 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Löwenzahn? ▼
Pro 100g sind 2,3g Zucker enthalten. Das entspricht 3,5g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Löwenzahn wird dabei separat betrachtet.
Ist Löwenzahn gesund? ▼
Foodisco bewertet Löwenzahn mit 80 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Gute Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Löwenzahn? ▼
Löwenzahn enthält 3,13g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 9 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Löwenzahn? ▼
Löwenzahn ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (1037% NRV), Vitamin A (165% NRV), Vitamin C (68% NRV). Insgesamt enthält Löwenzahn 11 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Löwenzahn gut zum Abnehmen? ▼
Löwenzahn kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (150g) liefert 51 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Löwenzahn 80/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G262100 · Lizenz: CC BY 4.0