Spinat tiefgefroren
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 1 Portion (150g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 73/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 9 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Vitamin A+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 480,0 µg 640%
- Vitamin A 780,0 µg 98%
- Vitamin C 58,8 mg 73%
- Folat 105,0 µg 53%
- Vitamin E 3,1 mg 26%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,125 mg 9%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,088 mg 8%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,947 mg 6%
- Vitamin B6 0,068 mg 5%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,100 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Calcium 150,0 mg 19%
- Kalium 370,0 mg 19%
- Mangan 0,350 mg 18%
- Eisen 2,2 mg 16%
- Kupfer 0,096 mg 10%
- Magnesium 31,0 mg 8%
- Phosphor 48,2 mg 7%
- Zink 0,660 mg 7%
- Jod 4,0 µg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Spinat tiefgefroren mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Spinat tiefgefroren. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Spinat tiefgefroren? ▼
Spinat tiefgefroren liefert 20 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 150g (1 portion) entspricht 30 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Spinat tiefgefroren? ▼
Pro 100g sind 0,8g Zucker enthalten. Das entspricht 1,2g pro Portion (150g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Spinat tiefgefroren wird dabei separat betrachtet.
Ist Spinat tiefgefroren gesund? ▼
Foodisco bewertet Spinat tiefgefroren mit 73 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Spinat tiefgefroren? ▼
Spinat tiefgefroren enthält 2,31g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 12 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Spinat tiefgefroren? ▼
Spinat tiefgefroren ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (640% NRV), Vitamin A (98% NRV), Vitamin C (73% NRV). Insgesamt enthält Spinat tiefgefroren 9 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Spinat tiefgefroren gut zum Abnehmen? ▼
Spinat tiefgefroren kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (150g) liefert 30 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Spinat tiefgefroren 73/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G211200 · Lizenz: CC BY 4.0