Yamswurzel gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 55/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Quelle für Vitamin B6+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (8)
- Vitamin B6 0,293 mg 21%
- Vitamin C 7,9 mg 10%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,076 mg 7%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,600 mg 4%
- Vitamin K 2,4 µg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,030 mg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,300 µg 1%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,150 mg 15%
- Kalium 271,0 mg 14%
- Phosphor 34,0 mg 5%
- Magnesium 16,0 mg 4%
- Zink 0,310 mg 3%
- Eisen 0,340 mg 2%
- Mangan 0,040 mg 2%
- Jod 0,900 µg 1%
- Calcium 3,0 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Yamswurzel gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Yamswurzel gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Yamswurzel gekocht? ▼
Yamswurzel gekocht liefert 120 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 120 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 6% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Yamswurzel gekocht? ▼
Pro 100g sind 1,9g Zucker enthalten. Das entspricht 1,9g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Yamswurzel gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Yamswurzel gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Yamswurzel gekocht mit 55 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Quelle für Vitamin B6. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Yamswurzel gekocht? ▼
Yamswurzel gekocht enthält 1,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Yamswurzel gekocht? ▼
Yamswurzel gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin B6 (21% NRV), Kupfer (15% NRV). Insgesamt enthält Yamswurzel gekocht 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Yamswurzel gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Yamswurzel gekocht liefert mit 26,8g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Yamswurzel gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Yamswurzel gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 120 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Yamswurzel gekocht 55/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: K440132 · Lizenz: CC BY 4.0