Rotkappe gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 86/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 7 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin D & Vitamin B3 (Niacin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin D 4,4 µg 88%
- Vitamin B3 (Niacin) 6,6 mg 41%
- Vitamin B7 (Biotin) 20,0 µg 40%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,495 mg 35%
- Folat 27,0 µg 14%
- Vitamin B6 0,070 mg 5%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,042 mg 4%
- Vitamin C 2,8 mg 4%
- Vitamin E 0,056 mg 0%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,393 mg 39%
- Kalium 442,0 mg 22%
- Phosphor 115,0 mg 16%
- Eisen 1,4 mg 10%
- Zink 0,920 mg 9%
- Mangan 0,158 mg 8%
- Calcium 42,0 mg 5%
- Magnesium 13,0 mg 3%
- Jod 4,8 µg 3%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Rotkappe gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Rotkappe gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Rotkappe gedünstet? ▼
Rotkappe gedünstet liefert 48 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 48 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Rotkappe gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,7g Zucker enthalten. Das entspricht 0,7g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Rotkappe gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Rotkappe gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Rotkappe gedünstet mit 86 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Rotkappe gedünstet? ▼
Rotkappe gedünstet enthält 3,06g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 6 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Rotkappe gedünstet? ▼
Rotkappe gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin D (88% NRV), Vitamin B3 (Niacin) (41% NRV), Vitamin B7 (Biotin) (40% NRV). Insgesamt enthält Rotkappe gedünstet 7 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Rotkappe gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Rotkappe gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 48 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Rotkappe gedünstet 86/100 (Hervorragend).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: K717152 · Lizenz: CC BY 4.0