Maniok/Cassava, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 64/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin C & Mangan+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (6)
- Vitamin C 30,0 mg 38%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,060 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,600 mg 4%
- Vitamin K 1,9 µg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,030 mg 2%
- Vitamin A 5,0 µg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Mangan 0,620 mg 31%
- Kalium 344,0 mg 17%
- Kupfer 0,160 mg 16%
- Eisen 1,2 mg 8%
- Magnesium 21,0 mg 6%
- Zink 0,550 mg 6%
- Phosphor 38,0 mg 5%
- Calcium 32,0 mg 4%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Maniok/Cassava, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Maniok/Cassava, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Maniok/Cassava, roh? ▼
Maniok/Cassava, roh liefert 146 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 146 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 7% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Maniok/Cassava, roh? ▼
Pro 100g sind 1,4g Zucker enthalten. Das entspricht 1,4g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Maniok/Cassava, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Maniok/Cassava, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Maniok/Cassava, roh mit 64 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Maniok/Cassava, roh? ▼
Maniok/Cassava, roh enthält 1,00g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 1 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Maniok/Cassava, roh? ▼
Maniok/Cassava, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (38% NRV), Mangan (31% NRV), Kalium (17% NRV). Insgesamt enthält Maniok/Cassava, roh 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Maniok/Cassava, roh gut vor oder nach dem Training? ▼
Maniok/Cassava, roh liefert mit 33,5g Kohlenhydraten pro 100g schnell verfügbare Energie — ideal 30–60 Minuten vor einem Ausdauer-Training. Nach dem Training kombinierst du es besser mit einer Eiweißquelle (Quark, Skyr, Whey).
Ist Maniok/Cassava, roh gut zum Abnehmen? ▼
Maniok/Cassava, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 146 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Maniok/Cassava, roh 64/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: K410100 · Lizenz: CC BY 4.0