Kartoffel ungeschält, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 55/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Quelle für Kalium+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 14,0 mg 18%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,130 mg 12%
- Folat 21,0 µg 11%
- Vitamin B6 0,107 mg 8%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,700 mg 4%
- Vitamin K 1,4 µg 2%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,010 mg 1%
- Vitamin E 0,072 mg 1%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,300 µg 1%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 377,0 mg 19%
- Phosphor 50,0 mg 7%
- Kupfer 0,060 mg 6%
- Mangan 0,120 mg 6%
- Magnesium 18,0 mg 5%
- Eisen 0,610 mg 4%
- Zink 0,230 mg 2%
- Jod 3,0 µg 2%
- Calcium 11,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Kartoffel ungeschält, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Kartoffel ungeschält, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Kartoffel ungeschält, gekocht? ▼
Kartoffel ungeschält, gekocht liefert 71 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 71 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 4% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Kartoffel ungeschält, gekocht? ▼
Pro 100g sind 1,1g Zucker enthalten. Das entspricht 1,1g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Kartoffel ungeschält, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Kartoffel ungeschält, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Kartoffel ungeschält, gekocht mit 55 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Quelle für Kalium. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Kartoffel ungeschält, gekocht? ▼
Kartoffel ungeschält, gekocht enthält 1,80g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Kartoffel ungeschält, gekocht? ▼
Kartoffel ungeschält, gekocht ist eine signifikante Quelle für Kalium (19% NRV), Vitamin C (18% NRV). Insgesamt enthält Kartoffel ungeschält, gekocht 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Kartoffel ungeschält, gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Kartoffel ungeschält, gekocht eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 13,6g Kohlenhydrate für Energie, 1,8g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Kartoffel ungeschält, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Kartoffel ungeschält, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 71 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Kartoffel ungeschält, gekocht 55/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: K120134 · Lizenz: CC BY 4.0