Champignon gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 76/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 5 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Kupfer & Vitamin B7 (Biotin)+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin B7 (Biotin) 17,0 µg 34%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,280 mg 20%
- Vitamin B3 (Niacin) 2,7 mg 17%
- Vitamin D 0,600 µg 12%
- Folat 20,0 µg 10%
- Vitamin B6 0,054 mg 4%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,038 mg 3%
- Vitamin C 1,0 mg 1%
- Vitamin A 3,0 µg 0%
- Vitamin E 0,015 mg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,425 mg 43%
- Phosphor 120,4 mg 17%
- Eisen 1,5 mg 11%
- Kalium 186,0 mg 9%
- Mangan 0,180 mg 9%
- Jod 8,8 µg 6%
- Zink 0,580 mg 6%
- Magnesium 12,0 mg 3%
- Calcium 9,0 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Champignon gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Champignon gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Champignon gekocht? ▼
Champignon gekocht liefert 39 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 39 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Champignon gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,3g Zucker enthalten. Das entspricht 0,3g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Champignon gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Champignon gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Champignon gekocht mit 76 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Champignon gekocht? ▼
Champignon gekocht enthält 4,99g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 13 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Champignon gekocht? ▼
Champignon gekocht ist eine signifikante Quelle für Kupfer (43% NRV), Vitamin B7 (Biotin) (34% NRV), Vitamin B2 (Riboflavin) (20% NRV). Insgesamt enthält Champignon gekocht 5 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Champignon gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Champignon gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 39 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Champignon gekocht 76/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: K701132 · Lizenz: CC BY 4.0