Birkenpilz gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 82/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Hervorragende Ballaststoffe+12
- ✓ Reich an 9 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin D & Mangan+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin D 4,4 µg 88%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,589 mg 42%
- Vitamin B3 (Niacin) 6,6 mg 41%
- Vitamin B7 (Biotin) 20,0 µg 40%
- Folat 27,0 µg 14%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,127 mg 12%
- Vitamin C 7,9 mg 10%
- Vitamin B6 0,070 mg 5%
- Vitamin E 0,056 mg 0%
- Vitamin A 2,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 1,0 mg 52%
- Kupfer 0,393 mg 39%
- Kalium 510,0 mg 26%
- Eisen 2,3 mg 16%
- Phosphor 111,0 mg 16%
- Zink 0,920 mg 9%
- Magnesium 14,0 mg 4%
- Jod 4,8 µg 3%
- Calcium 2,7 mg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Birkenpilz gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Birkenpilz gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Birkenpilz gedünstet? ▼
Birkenpilz gedünstet liefert 65 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 65 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 3% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Birkenpilz gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,7g Zucker enthalten. Das entspricht 0,7g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Birkenpilz gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Birkenpilz gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Birkenpilz gedünstet mit 82 von 100 Punkten (Hervorragend). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Hervorragende Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Birkenpilz gedünstet? ▼
Birkenpilz gedünstet enthält 6,62g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 10 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Birkenpilz gedünstet? ▼
Birkenpilz gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin D (88% NRV), Mangan (52% NRV), Vitamin B2 (Riboflavin) (42% NRV). Insgesamt enthält Birkenpilz gedünstet 9 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Birkenpilz gedünstet gut vor oder nach dem Training? ▼
Birkenpilz gedünstet eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 4,6g Kohlenhydrate für Energie, 6,6g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Birkenpilz gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Ja. Mit nur 65 kcal und 6,6g Eiweiß pro 100g ist Birkenpilz gedünstet sättigend bei niedriger Energiedichte — ein idealer Baustein im Kaloriendefizit. Foodisco Health Score: 82/100.
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: K704152 · Lizenz: CC BY 4.0