BLS · Max-Rubner-Institut
Pão integral
Pão integral: 193 kcal por 100g.
Energia
193
kcal por 100g
Health Score
72/100
Forte
Proteína
6,0g
por 100g
Carboidratos
32,5g
4,6g açúcar
Energia · por 100g
Carboidratos · 32,5g (76%)
Proteína · 6,04g (14%)
Gordura · 1,81g (10%)
Fibra: 9,6g · Açúcar: 4,6g
Foodisco Health Score
Score
72
Forte
- ✓ Algum teor de proteína +3
- ✓ Fibras excelentes +12
- ⚠ Salgado -5
- ✓ Boa fonte de 4 micronutrientes +7
- ✓ Valores muito altos para Mangan & Phosphor +5
Vitamins & Minerals · por 100g
% NRV per EU 1169/2011 · ≥ 15% = significant source
🏆 Top source
Mangan
1,5 mg
75% NRV
🏆 Top source
Phosphor
257,5 mg
37% NRV
🏆 Top source
Vitamin B1 (Thiamin)
0,27 mg
24% NRV
☀️ Vitamins (9)
- Vitamin B1 (Thiamin)0,267 mg24%
- Vitamin B7 (Biotin)7,4 µg15%
- Vitamin B3 (Niacin)2,2 mg14%
- Folat16,7 µg8%
- Vitamin B60,102 mg7%
- Vitamin B2 (Riboflavin)0,082 mg6%
- Vitamin K4,2 µg6%
- Vitamin E0,635 mg5%
- Vitamin A2,9 µg0%
💎 Minerals (8)
- Mangan1,5 mg75%
- Phosphor257,5 mg37%
- Kupfer0,175 mg18%
- Magnesium55,7 mg15%
- Zink1,4 mg14%
- Kalium255,5 mg13%
- Eisen1,6 mg12%
- Calcium25,5 mg3%
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