BLS · Max-Rubner-Institut
Sementes de girassol
Sementes de girassol: 564 kcal por 100g.
Energia
564
kcal por 100g
Health Score
75/100
Forte
Proteína
26,1g
por 100g
Carboidratos
4,8g
3,5g açúcar
Energia · por 100g
Carboidratos · 4,8g (3%)
Proteína · 26,11g (19%)
Gordura · 47,60g (78%)
Fibra: 5,8g · Açúcar: 3,5g
Foodisco Health Score
Score
75
Forte
- ✓ Proteína muito alta +14
- ✓ Boas fibras +6
- ⚠ Gorduras saturadas -4
- ⚠ Muito calórico -8
- ✓ Rico em 14 micronutrientes +12
- ✓ Valores muito altos para Vitamin E & Kupfer +5
Vitamins & Minerals · por 100g
% NRV per EU 1169/2011 · ≥ 15% = significant source
🏆 Top source
Vitamin E
37,2 mg
310% NRV
🏆 Top source
Kupfer
1,9 mg
189% NRV
🏆 Top source
Vitamin B1 (Thiamin)
1,9 mg
173% NRV
☀️ Vitamins (9)
- Vitamin E37,2 mg310%
- Vitamin B1 (Thiamin)1,9 mg173%
- Vitamin B7 (Biotin)56,0 µg112%
- Vitamin B61,3 mg91%
- Folat121,0 µg61%
- Vitamin B3 (Niacin)5,0 mg31%
- Vitamin B2 (Riboflavin)0,260 mg19%
- Vitamin K2,6 µg3%
- Vitamin A3,0 µg0%
💎 Minerals (9)
- Kupfer1,9 mg189%
- Mangan2,4 mg119%
- Phosphor688,0 mg98%
- Magnesium336,0 mg90%
- Zink5,8 mg58%
- Eisen5,7 mg41%
- Kalium784,0 mg39%
- Calcium85,7 mg11%
- Jod4,0 µg3%
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