Zuckererbse gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 67/100 zusammensetzen
- ✓ Eiweiß-Anteil vorhanden+3
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin K+3
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Vitamin C+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 48,0 µg 64%
- Vitamin C 43,0 mg 54%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,130 mg 12%
- Vitamin A 48,0 µg 6%
- Folat 12,0 µg 6%
- Vitamin B6 0,070 mg 5%
- Vitamin B7 (Biotin) 2,4 µg 5%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,060 mg 4%
- Vitamin E 0,500 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,600 mg 4%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,260 mg 13%
- Phosphor 60,0 mg 9%
- Kalium 169,0 mg 8%
- Kupfer 0,080 mg 8%
- Eisen 0,830 mg 6%
- Calcium 45,0 mg 6%
- Magnesium 21,0 mg 6%
- Jod 7,6 µg 5%
- Zink 0,490 mg 5%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Zuckererbse gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Zuckererbse gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Zuckererbse gekocht? ▼
Zuckererbse gekocht liefert 40 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 40 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Zuckererbse gekocht? ▼
Pro 100g sind 3,7g Zucker enthalten. Das entspricht 3,7g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Zuckererbse gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Zuckererbse gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Zuckererbse gekocht mit 67 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Eiweiß-Anteil vorhanden, Etwas Ballaststoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Zuckererbse gekocht? ▼
Zuckererbse gekocht enthält 3,30g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Zuckererbse gekocht? ▼
Zuckererbse gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (64% NRV), Vitamin C (54% NRV). Insgesamt enthält Zuckererbse gekocht 2 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Zuckererbse gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Zuckererbse gekocht eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 5,0g Kohlenhydrate für Energie, 3,3g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Zuckererbse gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Zuckererbse gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 40 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Zuckererbse gekocht 67/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G761032 · Lizenz: CC BY 4.0