Zucchini gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 64/100 zusammensetzen
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Vitamin K-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 35,0 µg 47%
- Vitamin C 15,3 mg 19%
- Folat 32,0 µg 16%
- Vitamin B7 (Biotin) 3,4 µg 7%
- Vitamin B6 0,060 mg 4%
- Vitamin A 34,0 µg 4%
- Vitamin E 0,340 mg 3%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,030 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,421 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,020 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 280,0 mg 14%
- Magnesium 31,1 mg 8%
- Kupfer 0,070 mg 7%
- Phosphor 48,9 mg 7%
- Mangan 0,100 mg 5%
- Eisen 0,400 mg 3%
- Calcium 22,2 mg 3%
- Zink 0,260 mg 3%
- Jod 2,6 µg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Zucchini gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Zucchini gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Zucchini gedünstet? ▼
Zucchini gedünstet liefert 23 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 23 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Zucchini gedünstet? ▼
Pro 100g sind 2,2g Zucker enthalten. Das entspricht 2,2g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Zucchini gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Zucchini gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Zucchini gedünstet mit 64 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Niedrige Energiedichte, Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Zucchini gedünstet? ▼
Zucchini gedünstet enthält 1,40g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 6 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Zucchini gedünstet? ▼
Zucchini gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (47% NRV), Vitamin C (19% NRV), Folat (16% NRV). Insgesamt enthält Zucchini gedünstet 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Zucchini gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Zucchini gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 23 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Zucchini gedünstet 64/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G582152 · Lizenz: CC BY 4.0