Weißkohl gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 68/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Vitamin C+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 93,0 µg 124%
- Vitamin C 25,0 mg 31%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,170 mg 15%
- Folat 28,0 µg 14%
- Vitamin B6 0,064 mg 5%
- Vitamin E 0,302 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,020 mg 1%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,200 mg 1%
- Vitamin A 8,0 µg 1%
- Vitamin B7 (Biotin) 0,100 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,113 mg 6%
- Kalium 93,0 mg 5%
- Phosphor 32,2 mg 5%
- Calcium 29,0 mg 4%
- Magnesium 7,0 mg 2%
- Jod 2,0 µg 1%
- Eisen 0,170 mg 1%
- Kupfer 0,011 mg 1%
- Zink 0,080 mg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Weißkohl gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Weißkohl gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Weißkohl gekocht? ▼
Weißkohl gekocht liefert 29 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 29 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Weißkohl gekocht? ▼
Pro 100g sind 4,1g Zucker enthalten. Das entspricht 4,1g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Weißkohl gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Weißkohl gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Weißkohl gekocht mit 68 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Weißkohl gekocht? ▼
Weißkohl gekocht enthält 1,28g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 4 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Weißkohl gekocht? ▼
Weißkohl gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (124% NRV), Vitamin C (31% NRV), Vitamin B1 (Thiamin) (15% NRV). Insgesamt enthält Weißkohl gekocht 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Weißkohl gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Weißkohl gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 29 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Weißkohl gekocht 68/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G342132 · Lizenz: CC BY 4.0