Wachsbohne roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 68/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 3 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hohe Werte bei Folat & Vitamin K+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Folat 100,0 µg 50%
- Vitamin K 36,0 µg 48%
- Vitamin C 21,0 mg 26%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,125 mg 9%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,084 mg 8%
- Vitamin B6 0,100 mg 7%
- Vitamin E 0,450 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,600 mg 4%
- Vitamin A 16,0 µg 2%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,260 mg 13%
- Kalium 234,0 mg 12%
- Eisen 1,1 mg 8%
- Kupfer 0,068 mg 7%
- Magnesium 24,0 mg 6%
- Calcium 45,0 mg 6%
- Phosphor 35,8 mg 5%
- Zink 0,320 mg 3%
- Jod 0,600 µg 0%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Wachsbohne roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Wachsbohne roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Wachsbohne roh? ▼
Wachsbohne roh liefert 27 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 27 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Wachsbohne roh? ▼
Pro 100g sind 2,3g Zucker enthalten. Das entspricht 2,3g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Wachsbohne roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Wachsbohne roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Wachsbohne roh mit 68 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Wachsbohne roh? ▼
Wachsbohne roh enthält 2,10g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Wachsbohne roh? ▼
Wachsbohne roh ist eine signifikante Quelle für Folat (50% NRV), Vitamin K (48% NRV), Vitamin C (26% NRV). Insgesamt enthält Wachsbohne roh 3 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Wachsbohne roh gut zum Abnehmen? ▼
Wachsbohne roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 27 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Wachsbohne roh 68/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G720100 · Lizenz: CC BY 4.0