Tomate gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 59/100 zusammensetzen
- ✓ Etwas Ballaststoffe+2
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Quelle für Vitamin C+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin C 22,5 mg 28%
- Vitamin A 105,0 µg 13%
- Folat 21,0 µg 11%
- Vitamin K 7,0 µg 9%
- Vitamin E 1,0 mg 8%
- Vitamin B6 0,070 mg 5%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,045 mg 4%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,540 mg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,6 µg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,016 mg 1%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kalium 272,0 mg 14%
- Mangan 0,120 mg 6%
- Kupfer 0,045 mg 5%
- Magnesium 14,0 mg 4%
- Phosphor 24,7 mg 4%
- Zink 0,160 mg 2%
- Eisen 0,200 mg 1%
- Calcium 11,0 mg 1%
- Jod 2,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Tomate gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Tomate gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Tomate gedünstet? ▼
Tomate gedünstet liefert 24 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 24 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Tomate gedünstet? ▼
Pro 100g sind 3,7g Zucker enthalten. Das entspricht 3,7g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Tomate gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Tomate gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Tomate gedünstet mit 59 von 100 Punkten (Solide). Stärken: Etwas Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Tomate gedünstet? ▼
Tomate gedünstet enthält 1,08g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 5 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Tomate gedünstet? ▼
Tomate gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin C (28% NRV). Insgesamt enthält Tomate gedünstet 1 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Tomate gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Tomate gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 24 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Tomate gedünstet 59/100 (Solide).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G561152 · Lizenz: CC BY 4.0