Suppengrün/Suppenkraut, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 6 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Vitamin A+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 170,0 µg 227%
- Vitamin A 715,0 µg 89%
- Vitamin C 48,6 mg 61%
- Folat 78,0 µg 39%
- Vitamin B6 0,180 mg 13%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,100 mg 7%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,060 mg 5%
- Vitamin E 0,600 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,700 mg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Mangan 0,490 mg 25%
- Kalium 396,0 mg 20%
- Eisen 1,3 mg 9%
- Kupfer 0,080 mg 8%
- Phosphor 54,0 mg 8%
- Calcium 61,0 mg 8%
- Magnesium 18,0 mg 5%
- Zink 0,400 mg 4%
- Jod 2,0 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Suppengrün/Suppenkraut, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Suppengrün/Suppenkraut, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Suppengrün/Suppenkraut, roh? ▼
Suppengrün/Suppenkraut, roh liefert 33 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 33 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Suppengrün/Suppenkraut, roh? ▼
Pro 100g sind 3,3g Zucker enthalten. Das entspricht 3,3g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Suppengrün/Suppenkraut, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Suppengrün/Suppenkraut, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Suppengrün/Suppenkraut, roh mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Suppengrün/Suppenkraut, roh? ▼
Suppengrün/Suppenkraut, roh enthält 2,15g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 7 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Suppengrün/Suppenkraut, roh? ▼
Suppengrün/Suppenkraut, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (227% NRV), Vitamin A (89% NRV), Vitamin C (61% NRV). Insgesamt enthält Suppengrün/Suppenkraut, roh 6 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Suppengrün/Suppenkraut, roh gut zum Abnehmen? ▼
Suppengrün/Suppenkraut, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 33 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Suppengrün/Suppenkraut, roh 77/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G093100 · Lizenz: CC BY 4.0