Stielmus/Rübstiel, roh
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 9 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Folat+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 129,0 µg 172%
- Folat 194,0 µg 97%
- Vitamin C 60,0 mg 75%
- Vitamin A 464,0 µg 58%
- Vitamin E 2,9 mg 24%
- Vitamin B6 0,263 mg 19%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,100 mg 7%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,070 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,600 mg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,3 µg 3%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Calcium 190,0 mg 24%
- Mangan 0,466 mg 23%
- Kupfer 0,220 mg 22%
- Kalium 296,0 mg 15%
- Magnesium 31,0 mg 8%
- Eisen 1,1 mg 8%
- Phosphor 42,0 mg 6%
- Zink 0,190 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Stielmus/Rübstiel, roh mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Stielmus/Rübstiel, roh. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Stielmus/Rübstiel, roh? ▼
Stielmus/Rübstiel, roh liefert 18 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 18 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Stielmus/Rübstiel, roh? ▼
Pro 100g sind 0,8g Zucker enthalten. Das entspricht 0,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Stielmus/Rübstiel, roh wird dabei separat betrachtet.
Ist Stielmus/Rübstiel, roh gesund? ▼
Foodisco bewertet Stielmus/Rübstiel, roh mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Stielmus/Rübstiel, roh? ▼
Stielmus/Rübstiel, roh enthält 1,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Stielmus/Rübstiel, roh? ▼
Stielmus/Rübstiel, roh ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (172% NRV), Folat (97% NRV), Vitamin C (75% NRV). Insgesamt enthält Stielmus/Rübstiel, roh 9 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Stielmus/Rübstiel, roh gut zum Abnehmen? ▼
Stielmus/Rübstiel, roh kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 18 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Stielmus/Rübstiel, roh 77/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G420100 · Lizenz: CC BY 4.0