Stielmus/Rübstiel, gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 9 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Vitamin A+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 139,0 µg 185%
- Vitamin A 469,0 µg 59%
- Folat 117,0 µg 59%
- Vitamin C 33,0 mg 41%
- Vitamin E 3,1 mg 26%
- Vitamin B6 0,215 mg 15%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,100 mg 7%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,050 mg 5%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,500 mg 3%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,0 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Calcium 194,0 mg 24%
- Mangan 0,461 mg 23%
- Kupfer 0,220 mg 22%
- Kalium 239,0 mg 12%
- Magnesium 28,0 mg 7%
- Eisen 1,0 mg 7%
- Phosphor 40,0 mg 6%
- Zink 0,180 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Stielmus/Rübstiel, gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Stielmus/Rübstiel, gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Stielmus/Rübstiel, gekocht? ▼
Stielmus/Rübstiel, gekocht liefert 18 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 18 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Stielmus/Rübstiel, gekocht? ▼
Pro 100g sind 0,8g Zucker enthalten. Das entspricht 0,8g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Stielmus/Rübstiel, gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Stielmus/Rübstiel, gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Stielmus/Rübstiel, gekocht mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Stielmus/Rübstiel, gekocht? ▼
Stielmus/Rübstiel, gekocht enthält 1,50g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Stielmus/Rübstiel, gekocht? ▼
Stielmus/Rübstiel, gekocht ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (185% NRV), Vitamin A (59% NRV), Folat (59% NRV). Insgesamt enthält Stielmus/Rübstiel, gekocht 9 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Stielmus/Rübstiel, gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Stielmus/Rübstiel, gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 18 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Stielmus/Rübstiel, gekocht 77/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G420132 · Lizenz: CC BY 4.0