Stielmus/Rübstiel, gedünstet
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 77/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Reich an 10 Mikronährstoffen+12
- ✓ Sehr hohe Werte bei Vitamin K & Folat+5
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (10)
- Vitamin K 137,0 µg 183%
- Folat 144,0 µg 72%
- Vitamin A 444,0 µg 56%
- Vitamin C 38,0 mg 48%
- Vitamin E 3,0 mg 25%
- Vitamin B6 0,252 mg 18%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,100 mg 7%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,070 mg 6%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,600 mg 4%
- Vitamin B7 (Biotin) 1,2 µg 2%
💎 Mineralien & Spurenelemente (8)
- Calcium 202,0 mg 25%
- Mangan 0,496 mg 25%
- Kupfer 0,230 mg 23%
- Kalium 315,0 mg 16%
- Magnesium 33,0 mg 9%
- Eisen 1,2 mg 9%
- Phosphor 45,0 mg 6%
- Zink 0,200 mg 2%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Stielmus/Rübstiel, gedünstet mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Stielmus/Rübstiel, gedünstet. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Stielmus/Rübstiel, gedünstet? ▼
Stielmus/Rübstiel, gedünstet liefert 19 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 19 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 1% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Stielmus/Rübstiel, gedünstet? ▼
Pro 100g sind 0,9g Zucker enthalten. Das entspricht 0,9g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Stielmus/Rübstiel, gedünstet wird dabei separat betrachtet.
Ist Stielmus/Rübstiel, gedünstet gesund? ▼
Foodisco bewertet Stielmus/Rübstiel, gedünstet mit 77 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Stielmus/Rübstiel, gedünstet? ▼
Stielmus/Rübstiel, gedünstet enthält 1,60g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 8 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Stielmus/Rübstiel, gedünstet? ▼
Stielmus/Rübstiel, gedünstet ist eine signifikante Quelle für Vitamin K (183% NRV), Folat (72% NRV), Vitamin A (56% NRV). Insgesamt enthält Stielmus/Rübstiel, gedünstet 10 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Stielmus/Rübstiel, gedünstet gut zum Abnehmen? ▼
Stielmus/Rübstiel, gedünstet kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 19 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Stielmus/Rübstiel, gedünstet 77/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G420152 · Lizenz: CC BY 4.0