Schwarzwurzel gekocht
Kalorien, Makros & Foodisco Health Score auf Basis offizieller deutscher Nährwertdaten.
Nährwerte nach Portion
Werte für 100 g (100g)
Makronährstoff-Verteilung
Pro 100g · Anteil an Gesamtenergie
Foodisco Health Score
Woraus sich 70/100 zusammensetzen
- ✓ Gute Ballaststoffe+6
- ✓ Niedrige Energiedichte+4
- ✓ Gute Quelle für 4 Mikronährstoffe+7
- ✓ Sehr hoher Kupfer-Gehalt+3
Ausgangswert 50 Punkte. Der Score wird in der Foodisco-App präziser berechnet — inklusive Mikronährstoffe, Ernährungsphase und persönlicher Ziele.
Vitamine & Mineralien
Pro 100g · % NRV = EU-Tagesreferenz (1169/2011) · ≥ 15 % = signifikante Quelle
☀️ Vitamine (9)
- Folat 37,0 µg 19%
- Vitamin E 0,926 mg 8%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,080 mg 7%
- Vitamin B6 0,097 mg 7%
- Vitamin C 3,0 mg 4%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,040 mg 3%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,230 mg 1%
- Vitamin K 1,0 µg 1%
- Vitamin A 3,0 µg 0%
💎 Mineralien & Spurenelemente (9)
- Kupfer 0,300 mg 30%
- Eisen 2,9 mg 21%
- Mangan 0,397 mg 20%
- Kalium 224,0 mg 11%
- Phosphor 61,0 mg 9%
- Calcium 47,0 mg 6%
- Magnesium 20,0 mg 5%
- Zink 0,204 mg 2%
- Jod 1,7 µg 1%
NRV = Nährstoffreferenzwerte für Erwachsene laut EU-Verordnung 1169/2011 Anhang XIII.
Schwarzwurzel gekocht mit einem Foto erfassen
Foto machen. KI erkennt Schwarzwurzel gekocht. Werte werden automatisch eingetragen — inklusive Portion-Schätzung. Health Score wird live aktualisiert.
Vergleich mit ähnlichen Lebensmitteln
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Häufige Fragen
Schnell beantwortet — auf Basis offizieller BLS-Daten
Wie viele Kalorien hat Schwarzwurzel gekocht? ▼
Schwarzwurzel gekocht liefert 46 kcal pro 100g. Eine typische Portion von 100g (100 g) entspricht 46 kcal. Bei einem Tagesbedarf von 2.000 kcal sind das rund 2% deiner Tagesenergie.
Wie viel Zucker enthält Schwarzwurzel gekocht? ▼
Pro 100g sind 2,1g Zucker enthalten. Das entspricht 2,1g pro Portion (100g). Die WHO empfiehlt, höchstens 25g freien Zucker pro Tag aufzunehmen — natürlicher Fruchtzucker wie in Schwarzwurzel gekocht wird dabei separat betrachtet.
Ist Schwarzwurzel gekocht gesund? ▼
Foodisco bewertet Schwarzwurzel gekocht mit 70 von 100 Punkten (Stark). Stärken: Gute Ballaststoffe, Niedrige Energiedichte. Aufpassen: keine relevanten Punkte.
Wie viel Eiweiß hat Schwarzwurzel gekocht? ▼
Schwarzwurzel gekocht enthält 1,30g Eiweiß pro 100g. Das ist eine Eiweißdichte von 3 Gramm pro 100 kcal.
Welche Vitamine und Mineralien hat Schwarzwurzel gekocht? ▼
Schwarzwurzel gekocht ist eine signifikante Quelle für Kupfer (30% NRV), Eisen (21% NRV), Mangan (20% NRV). Insgesamt enthält Schwarzwurzel gekocht 4 Mikronährstoffe in nennenswerter Menge (≥ 15 % NRV pro 100 g nach EU-Verordnung 1169/2011).
Ist Schwarzwurzel gekocht gut vor oder nach dem Training? ▼
Schwarzwurzel gekocht eignet sich sowohl vor als auch nach dem Training: 6,6g Kohlenhydrate für Energie, 1,3g Eiweiß zur Regeneration.
Ist Schwarzwurzel gekocht gut zum Abnehmen? ▼
Schwarzwurzel gekocht kann Teil einer Abnehm-Strategie sein — entscheidend ist die Gesamtkalorien-Bilanz. Eine Portion (100g) liefert 46 kcal. Im Foodisco Health Score erreicht Schwarzwurzel gekocht 70/100 (Stark).
Alle Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0) des Max-Rubner-Instituts. Die offizielle Referenzdatenbank für deutsche Lebensmittel — präziser als USDA-Daten, die viele Tracking-Apps verwenden.
BLS-Code: G650132 · Lizenz: CC BY 4.0